结束了一段鬼哭狼嚎的放松后，李洛去了更衣室洗澡。
周小琪坐在自己的工位上，快速的给他做着每周训练计划。
“今天观察下来，李哥是有力量训练的基础的，只是现在的体能太差了。”
“但是他很有毅力！”
“不像学院里那些人，大家都是能偷懒就偷懒...”
一边想着，她一边在纸上划出表格。
第一周适应训练、第二周稳定训练...
想要减重10斤，就必须让身体不适应训练，可以选择增加训练强度或者改变训练内容。
那么第三周可以从爬坡换成换船机，最后一周可以刺激一下心肺。
然后就是李哥腰部的问题......用松解肌肉的方式有效果，但是病根还在。
周小琪最后在纸上写下：增加一项腰部力量训练。
“用肌肉强度去提高脊柱的支撑力，没问题！”她兴奋的握了握拳头。
这是自己的第一位客户，一定要打好开门红啊周小琪！
她把笔记本装进包里，出去等待李洛。
刚刚可是要说一起去吃饭呢。
“呼！爽！”
李洛吹完头发，手机传来短信的消息声。
“尊敬的客户，您的提前还款申请已扣款，提前还款扣款金额为287111.8元（含利息及违约金），期待与您的下次合作。【交行】”
更爽了，怎么办！
李洛嘿嘿一笑，感觉自己自从降薪以来，从来没这么舒坦过。
“等会拉上王哥和小琪吃个午饭，毕竟以后减脂，吃不上什么好东西了。”
走出更衣室，周小琪早早就在那里等着了。
因为外出，她换掉了运动服，取而代之的是一件胭脂色的短袖和牛仔短裤，在颜色的衬托下，原本就白皙的皮肤更是像，高马尾依旧扎在脑后。
好青春！好白！李洛心里感叹，还是年轻好啊，没有遭受社会的毒打，眼神多清澈啊！
“洗好了？”周小琪甜甜的笑道：“王哥已经在等我们了，走吧李哥。”
穿过哑铃区，两人就看见王晓东站在前台。
“李哥，感觉咋样？”他朝着李洛问道：“是不是感觉回到了大学时期？”
“我的身体从来没有这么差过，得好好适应一下！”他幽怨的看着周小琪：“筋膜刀太疼了！”
“诶！话可不能这么说。”
王晓东指着自己的小腿：“你现在的状态，不给你松解一下，明天你就不来了。”
“所以，听小琪的，好好训练，我期待你恢复以前的样子。”
他比划着李洛的脸：“老帅了！”
李洛嘿嘿一笑，也想起了曾经。
周小琪则是看着李洛有点好奇：“李哥以前很帅吗？”
“等李哥减下来你就知道了。”王晓东挑眉：“真帅！”
出了健身房，两人上了李洛的车。
看着十五年的比亚迪，王晓东感慨道：“你居然还留着这个车！”
“陪了我这么久，真的会有感情。”李洛摸着方向盘：“我回家之前都得在车上待一会。”
王晓东揶揄道：“家里老婆太凶了？”
“哪有，你又不是不知道，之前工作太忙了，没时间。”
周小琪坐在后座，从外形上看这辆车的风格已经老旧了，但是坐进来内饰干净整洁。
甚至没有异味。
看来李哥平时是一个爱惜的人。
这样的人在相处的时候，一定也很和善、轻松。
想着想着，车就开到了一家山城火锅店门口。
周小琪震撼的看着两人：“李哥！你要减肥诶！”
“就今天一顿吧？总要给伟大的计划举行一个奠基仪式吧？明天开始清淡饮食？”