早晨的晨跑是必须的，李昭打算等他们适应后就给他们负重训练。
刚开始每天只有两公里，后面等他们的身体素质进一步提升和适应后就会增加。
李昭第一次给他们展示了什么叫做疯狂。
可以说，李昭将拉屎拉尿的时间都给安排妥当了，他要分秒必争，必须在两个月的时间内，将这五个方阵给全部整合训练完毕。
有些事情只有去做了，成功了，才会堵住别人的嘴。
赵静云的身体素质很好，反倒是李昭的很一般，因此，他每次都是几乎累到晕厥的那一个。
可就在赵静云、李崇还有李斌等人都以为李昭要坚持不住的时候，他却一次又一次的坚持下来。
站军姿每天都有三到五次，每次都是两刻钟起步。
这也让赵静云他们开始尝到了苦头，后膝盖窝的部位疼，站久了脚后跟疼。
当李昭开始训练他们向左向右向前向后转的时候，整个队伍都快崩溃了。
没错！
在现代人都觉得前后左右很简单的动作，古代人却是有些犯难了。
倒不是说他们不聪明，而是他们没有对前后左右这种形成植入记忆之中的印象。
何况，李昭当初他们训练的时候，哪怕是喊得再慢，也会有人转错。
更别说幽王卫是第一次了。
因此，当高强度的训练和各种复杂的口令穿在一起的时候，即便是赵静云这个女武神都会出错。
李昭对他们的训练也正式进入了快速化的阶段。
他依旧没有打骂，但已经更换了惩罚的方式，凡是有人做错了，整个队列都得跟着受罚。
惩罚的方式也很简单，就是俯卧撑和仰卧起坐。
这其实也是锻炼身躯的一种方式，只是惩罚的次数多了，对他们来说就不是锻炼，而是折磨了。
因此，这些队长已经有些恼火了，李昭不骂人，他们会骂人。