杨兴点了点头，但是反过来疑惑道：“秦长老，你的意思是要我好好的保护好手掌，不让手掌像那些练铁砂掌鹰爪功的人一样练成那样，可是这样练有什么好处啊。还有，身体呢身体上的部位应该怎么锻炼呢”
秦可凡看着一些双眼放光，赞许点了点头，教一个聪慧的弟子，就是轻松的多，许多事情一点就明。
“保护好自己的手掌，不让手掌变得完全僵化，是为了以后的攻击的需要，手掌可以握刀，握剑，用各种武器。将手掌保护好，让自己的手掌的触觉保持在完美状态是一个高手所必须做到的，甚至于许多外功高手每日都用牛奶来泡手。”秦可凡回答道。
杨兴顿时恍然大悟，明白了秦可凡的意思。
对目标进行攻击，无论是进行空手搏击还是使用兵器进行生死决斗，这些都是需要手的，一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然是触觉达到完美状态的手控制起刀剑更加精确。
杀人或被杀，或许就在一念之间，容不得丝毫马虎。
“至于身体的其他部位，以腿为例，爆发力必须要强，速度要快，而且要灵敏。无论是与高手战斗，还是在千军万马中，只要你的双腿速度快到一个常人难以到达的极致，灵敏达到一个恐怖的地步，就算是你身处于千军万马的冲击中，你也不会受到丝毫的伤害。”秦可凡笑着说道。
人的双腿，决定了一个人的身法。速度，爆发力，反应灵敏度，缺一不可。对于现在的杨兴来说更是重要，如果他的速度变快，直接就是一个闪身来到对手的身边，然后“领域”全开，随手一招，直接就能结束战斗。
杨兴此刻听得热血沸腾，兴奋不已。他仿佛已经看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是一挥手的功夫，而敌人却是碰不到自己丝毫。
“人的双手，即灵活又拥有快捷的速度，力量上虽然不如腿，却可以手持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，具有极强的攻击力，而且决定自己本身的身法移动。两者都是重中之重，而身体的躯干部位，更是是核心主体”
第一个训练日，秦可凡却是在向杨兴灌他秦输可凡自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
杨兴仔细听着，将秦可凡的每一句话都深深刻在脑海深处
谈了近乎一个时辰，杨兴完全明白了秦长老的训练方法和原理，同时杨兴的心中也更加的佩服起了秦可凡，他完全能够感觉出，如果自己按照秦可凡的锻炼方法去锻炼，绝对能锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调的身体，这样即使自己的微型世界的能量全部使用完毕，那自己也会拥有自保的实力。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。当自己拥有了如此完美的身体之后，同级的武者之中，谁还能是自己的对手，就是面对高于自己一级的高手，即使不能取胜，自己也会拥有自保的能力啊。
而后，训练便开始了
“快，快点游”听完秦可凡的讲解后，杨兴就被秦可凡扔到了被瀑布冲击成的湖水中。虽然游泳只是一种普通的锻炼方式，但秦可凡对杨兴却说，游泳是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，因此杨兴就被命令在这湖水中游泳。
虽然杨兴学过游泳，但那只是在普通的水池中，但现在可是在湖中，尤其是因为瀑布的冲击力非常大，水中的乱流可是非常大，这就更加剧了杨兴在湖水中的难度。
游了大概有1000米，杨兴就发觉到自己的腿脚变酸，手臂发酸，头脑也变得不清晰了。
“快点，在快点你这麽慢，能有什么效果。真是一个废物”秦可凡在岸上冷漠的催促道。
听到秦可凡的声音之后，杨兴的眼中闪过一丝狠色，死死的盯着前方，杨兴的心中不断要求自己加快，就在这个时候，杨兴发胀的脑袋中再次的涌现出一阵清凉的气息，使他发胀的大脑陡然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
一刻钟、两刻钟一个时辰过去了
杨兴终于完成了秦可凡交给他的任务，像一条死狗一样，累的气喘吁吁的爬上了岸。此刻他已经动了不了，特别是双臂根本无法动弹，腿部也是酸的厉害，杨兴就这么大口喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
“好了，停止休息，马上绕着山谷再跑两圈。”正当杨兴享受着难得的空闲时，秦可凡就像是一个幽灵一样飘到杨兴的身旁，对杨兴说道。
“绕着山谷再跑两圈”杨兴喘着气说不出话来，难以置信看着秦可凡，此刻他的腿酸的根本都走不了路了，秦可凡竟然还让他绕着山谷再跑两圈。
“怎么，你有意见”秦可凡平淡的反问道。
“是的，秦长老。我有意见，有时候超越人体极限是可以锻炼身体的，但是，如果超越极限太多的话，人的身体就会变跨的，我感觉已经到了我的身体已经到达了极限，现在不能再继续锻炼了。秦长老，刚才游泳的时候，我已经连续多次感受到那种极限了，我认为自己已经无法再经历一次那种极限了。”杨兴直直看着秦可凡，直接说道。
秦可凡淡然道：“你现在是在跟着我修炼，我的命令你必须服从，如果你感觉到我的训练有问题，不想进行训练，你可以立即离开。你这样懒惰的弟子，我可不在乎。”
杨兴脸色微微一变，他现在能跟着秦可凡修炼，可全都是因为刘婷婷和刘长老的面子啊，如果今天被秦可凡赶回去，那他可就没有脸面面对刘婷婷了。
杨兴看了秦可凡一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，简直就像是被针扎的一样疼痛，可是跑了一会儿，双腿之间好像突然变得非常有力了。
“咦，怎么回事”杨兴的心中感到非常的震惊。没想到连续的锻炼并没有消耗掉自己身上的所有能量，自己现在竟然还有余力进行长跑，看来人体的潜力果然是非常巨大的啊，杨兴对于以后的修炼更有信心了。
正在后面看着的秦可凡嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限是在哪吗刚才游泳的时候你手臂用使用的力量可是比腿大多了，腿上的肌肉本