要想保持特别好的睡眠，首先，保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末也不例外。
这样能够调节生物钟。
然后，逐渐调整就寝时间。
确保每晚获得足够的睡眠。
若然，你今晚九点睡觉，明晚凌晨一点睡觉，这样子是永远睡不好的。
其次，那就是心态平和。
心情激动，会影响睡眠的。
心情黯然，也会睡不着的。
一会想东，一会想西，那更是睡不着的。
再就是去除怨恨的心理。
世界上没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的恨。
这个源头，那就说来话长了。
很多事情，不是表面上看起来那么的简单。
比如，你怨恨你的邻居。
觉得他或是她非常讨厌。
那么，你有没有想过，你在讨厌别人的同时，他也正在讨厌着你呢?
你们这样互相讨厌着，你们觉得舒服么？
你在东边的床上睡不着，讨厌着对面的邻居；
然后，他在西边的床上睡不着，讨厌着对面的邻居。
辗转反侧一整晚，两边邻居都没睡好。
试想一下那个画面，外人是不是觉得他们好蠢!
是的，这就是愚人的生活方式。
不会从牛脚眼里钻出来。
愚人的思想，总是被圈在牛脚眼里打转，不得出离。
从而也就丧失了生活的乐趣。
更别提人生真正活着的意义了！
牛脚眼，你见过么？
就是乡间那些老黄牛或是大水牛。它们的牛脚都很大。
牛脚一踩泥水坑，随即便现出一个大大的坑来。
这个坑，又脏又小，里面还没有出路。
四周都是泥巴与水嘛。
这就叫牛脚眼儿。
人的思想被卷入到这个小小的牛脚眼儿当中，你说你还有好么？