修炼的第一项内容是打坐冥想，当然不是简简单单的打坐冥想。
系统专门在青灵山的山脚处为苏晨挑选一道瀑布，让苏晨在接受飞流直下的瀑布冲击时保持内心的平静；既锻炼肉身，也锻炼精神。
这一坐就是一天，被瀑布连续冲刷一整天，苏晨感觉自己整个身体火辣辣的疼痛。
那种感觉就像是有人拿着刷锅的钢丝球在自己身上摩擦了整整一天，其中的酸爽滋味，自是不用多说。
第一天的时候苏晨D级的肉身强度尚且没有办法在瀑布中保持稳定，更别说让内心平静下来了。
要不是系统为自己提供了一点基础，苏晨感觉自己第一天就得晕死过去。
第二天依旧是冥想，苏晨给自己的行为取了一个听上去高大上的名字，叫做瀑布冥想。
不过这并没有什么用，该被瀑布冲倒的时候他还是会被冲倒。
第三天的情况稍微好些；
然后是第四天；
第五天；
第六天苏晨终于如同磐石一般坐立在瀑布之下。
之后又过了一周多的时间，待到系统提示第一项修行项目结束的时候，距离苏晨开始修行已经过去了半个月。
半个月以来苏晨最直观的感受就是自己的身体强度得到了巨大提升。
不光是力量，还有整个身体的协调性，甚至那些因为先天原因而导致有点偏移的骨骼都得到了矫正。
精神方面就更是了不得了。
苏晨现在已经能够感受到自身方圆五米的所有气息。
飞鸟虫鱼，甚至是地上小蚂蚁的行动苏晨都了如指掌。
这就是修行带来的好处。
【叮，恭喜宿主肉身强度达到：外劲三层（相当于D+级炼体武者。）
精神强度达到：凝神三层（相当于D+级精神武者）】
【叮，第二项修行开始，请宿主前往青灵山半山腰的日月湖修行。】
青灵山日月湖。
传闻曾有一日日月同天，太阳与月亮的光辉以青灵山为交界挥洒人间。
两种神光在湖水中交错缠绕，最终至使湖水产生明暗变化，黑白交错，因此便有了日月湖的名称。
日月湖的本体在山顶上，大小与天山水池相差无几。
半山腰上的日月湖只要普通池塘的大小，其实叫做日月潭更为贴切。
苏晨第二项修行任务的目标就是在日月潭中心打坐。
没错，又是打坐。
但是这次的打坐又有些不同，苏晨必须先游到潭中心去，然后在保持打坐姿势的同时让自己的身体在水中不产生晃动。
这次的难度可比第一个项目要强多了。