只需稍作想象即可，无需始终专注。
如何采集？想象地下或空中的气息通过手掌进入腹部丹田即可。
具体的气路无需顾虑，人类的意念速度极快，远超光速。
我们只需设定一个大致路径，它便会自行优化运行，此乃自然之道。
此功有何益处？在传统武术中，这是汲取天地灵气培育体内真元的有效方式，借助此功可迅速补充元气。
由于这是睡功，常练着练着便入睡，采阴气时睡着易受凉醒来，起身时常鼻塞如感冒，需活动一阵方好。
同时照镜会发现舌苔变白，这是采阴气过多的现象。
若是掌心朝上时睡着，易因过热惊醒，醒后会有身体发热、心情烦闷的感觉，这是体内阳气过盛所致。
此**轻松易行，躺着即可修习，因此对内功存疑者不妨暂时放下成见，尝试一段时间。
效果因人而异，有的初次练习便有感悟，有的三五天见效，有些则需十天半月，这取决于个人体质与精神状态的不同。
有人练习时心神安定，无杂念且经络顺畅，便能迅速将气引入体内，见效自然较快。
而有些人刚躺下便思绪繁杂，杂念四起，自然难以有效采气。
修炼有成后，比如通过采阴气入睡，因寒冷醒来鼻塞，此时可尝试采阳气，采一阵后身体回暖，鼻子也就通了。
若采阳气过度导致热醒、烦躁不安，这时采些阴气，立刻就能缓解。
通常应先采阴气，再转为采阳气并结束练习，如此阴阳平衡，更能化生元气。
收功时双手交叠置于小腹丹田处，内外劳宫相对。
男性右手放于左手上，女性反之，收腹提*，保持静止三五分钟即可。
若修炼此法能达成上述效果，或许能证明内功确实存在。
内修时可感受到冷热差异，舌苔可能出现暗红或白苔，这些都是外显特征。
无论是否有基础，都能快速见效，有基础者更为显著。
一些睡眠质量差、精神不佳之人，练习片刻后会感到小腹充盈，随后脑中一片空灵。
采地气后会汇聚于小腹，增强丹田元气。”精满神足”之后，人躺下时精神回归小腹调养，得元气滋养后便精力充沛，心境清明自在。
此股神气上行至胸腔，则呈现空灵状态，短时间内即可恢复长时间睡眠的效果。
由此可见，内功真实存在！
张凌尘所讲的是极为基础的内功修炼方式，尽管简单，但在灵气浓郁的龙虎观却成效显著，众人修炼一小时皆觉神采飞扬，无不惊叹神奇。
尤其之前对张凌尘抱有疑虑的荷超琼也深受触动。
张凌尘作为众人的师父，开始讲解道家经典，首推《道德经》。
几乎无人不知《道德经》之名，但能完整背诵且深刻理解的人寥寥无几。
然而，张凌尘充满能量的诵读仿佛覆盖整个道观，众人只需数遍便能熟记《道德经》。